スクワット

特に足やせに効果があるというよりも、どちらかというと全身運動になるスクワットですが、これをバランスディスクの上に乗ってやります。

普通の床の上でやるスクワットそのものも、もともと相当きつい、厳しい運動なのですが、これをバランスディスクの上でやるのです。最初はふらふらふらふらしてなかなか安定しないところにひざを曲げて、腰を落とす動作をするのですが、やはりいきなりは難しいでしょうね。下手をすると転んでしまうかもしれません。

まず、ただ、両足でバランスディスクの上にじっと立つというトレーニングをしばらく続けて、慣れてからでもいいでしょう。ふらふらしないで立てるようになってから、１回２回とスクワットに挑戦してみましょう。